2015年11月05日

チアシードって何?チアシードの意味や栄養価など詳しい内容のクチコミ

11月に入って天気が安定をしているようですが、朝晩と昼の気温の差が激しいですね。
夜も気分よく寝れちゃうので、とても快適なのですが、6時間以上も寝ようとすると起きちゃうんですよね〜歳をとってきて睡眠時間が減って来ても、身体が慣れてきちゃうんですよね…。


が、しかし!!
栄養を摂らなくては、身体には良くない訳で、お腹の浮き輪も維持が出来ません!!
そんな事で最近、我が家ではチアシード通販で購入して見ました。



チアシード4102.jpg


そもそもチアシードって何だろう???

チアシードとは、中南米原産の種子植物(Salvia hispanica)。シソ科ミント系サルビアの種。
コロンブス到来以前から、この地域では先住民族のアステカ・マヤ族が住んでおりましたが、当時から人の生きる源、大切な栄養源であり主食原料だったそうです。「チア」はマヤの言葉で「強さ」を意味します。「シード」は種。「強さの種」と言う意味です。
その名の通りチアシードは昔から人を守って来ました。

チアシードは大量の水分を吸収する事が特徴で、種のまわりにゼラチン状の物質が出来ます。それで、お腹がふくれてダイエット効果も期待できるとされています。

海外ではセレブ達が注目をしアメリカで大流行、チアシードの栄養価ダイエット効果に注目が集まったようです。



チアシードホワイト4108.jpg


気になるチアシードに含まれる栄養素はと言いますと…。
オメガ3脂肪酸、タンパク質、食物繊維、マグネシウム、鉄。


日本人は特に普段、食べ物から摂取しにくいオメガ3脂肪酸が含まれるのは嬉しいですよね〜
その他に女性には嬉しい食物繊維。ただの変わった種じゃなかった!!

ちなみに1日どの位チアシードを食べたら良いのか?疑問ですよね…。
食品なので特に制限はないようですが、1日10グラム位が一般的なようです。


チアシード10グラムって、いったいどの位の量?
個人的にも分からなかったので、確かめて見ました。


チアシードホワイト4112.jpg


5mlの計量スプーン3杯でちょうど10グラムになりました。
チアシードにはホワイトと黒とあります。購入した商品によってチアシードの重さに違いがあるかも知れませんので一度、購入したチアシードの重さを量って見て下さいね!


最後にチアシードには白色と黒色が販売してますが、どう違うのか?
白のチアシードの方がやや栄養価が高いようです。もしも値段が同じならホワイトのチアシードを買った方がお得かも知れませんね!(笑)



チアシード4133.jpg


画像はチアシード10グラムに対して水150ccを入れて1時間後。写真では分かりにくいかも知れませんが、結構プルンプルンしてます〜
もっと時間をおいたら、ふくらむかなぁ…。ってな訳で3時間放置でさらにプルプル感が倍増してました!!

チアシードは無味、無臭なのでどんな料理や飲み物にだって合いそうです。
ヨーグルトやスムージーにもサラダなどにふりかけても良さそうです。使い方はあなた次第で色々と楽しめそうです。



チアシード4103.jpg

でもチアシードって値段が高いのかなぁ〜って思ったら、お試しサイズ30グラムが送料無料の¥100円でした。売り切れる前にだまされたと思ってお試しあれ〜





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posted by ノブヤン at 00:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 食品 グルメレビュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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